소화능력이 뛰어난 사람들이 많겠지만 반면에 소화능력이 저화 된 사람들 또한 많습니다. 이유와 원인은 사람마다 다르겠지만 한 번쯤은 경험해 본 소화불량에 대해 알아보도록 하겠습니다.
소화불량
쉽게 말해서 소화기관에 문제가 생기는 소화기 질병을 말합니다. 위나 장관 내에 산의 분비가 비정상적으로 작용하고 기타 자극에 의해 연동운동이 저하되고 상복부의 불편함과 통증, 포만감, 팽만감, 트림, 메스꺼움을 동반합니다. 이 질병은 자가면역의 이상 반응으로 자가면역질환으로 분류되기도 하고 영양분 흡수에 문제가 생겨 흡수불량질환으로 분리되기도 합니다. 특히 유전적 영향이 커서 집안에 누군가가 소화질환을 앓고 있다면 당신도 생길 확률이 높습니다. 또 심각한 정신적 스트레스에 의해 생기는 경우가 많고 생활습관, 의학적 조건, 약물치료 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 이를 치료하는 방법으로는 생활 방식, 식습관을 바꾸고 처방전 없이 살 수 있는 의약품이나 처방받은 약물 복용, 스트레스 관리, 한방 치료법 등이 있습니다.
증상
사람마다 다 다르겠지만 일반적인 증상으로는 가스가 차고 배가 아프고 팽창함을 느끼며 만성 변비나 설사가 오게 되고 체중이 증가하거나 감소됩니다. 또 변에서 냄새가 심하게 나고 지방분 함유량이 많이 높아집니다. 또 적은 양의 음식을 먹고도 속이 불편하게 배부르거나 더부룩함을 느끼기도 하고 양이 많은 식사를 하거나 지방이 많은 식사를 하면 메스껍거나 구역질이 나고 구토가 나오게 됩니다. 때때로 속 쓰림이 반복되고 이로 인해 가슴이나 목에 타는 듯한 느낌이 생기기도 합니다. 그리고 음식을 먹은 후에 입안에서 쓴 맛이 나거나 과도한 트림을 유발하고 위나 장에서 가스도 빈번히 나옵니다. 이는 평소에 피곤함을 느끼고 원인 모를 빈혈이 나타나며 뼈나 관절통증, 골다공증, 골감소증이 일어나고 다리가 따끔따끔 거리며 마비까지 오기도 합니다. 발작이 일어나는 사람도 있고 여성들은 체중감소로 생리불순이 생기며 불임이나 잦은 낙태로 성장 저하를 일으킵니다. 이 외에도 입안이 자꾸 헐거나 치아색이 변하고 포진성피부염과 피부발진으로 가려움증이 나타납니다. 이러한 증상들은 간헐적 또는 계속적으로 진행될 수 있으며 일부는 더 심각한 상태까지 발전할 수 있습니다. 사람에 따라 간혹 증세가 미세한 사람도 있기 때문에 무심하게 넘어갈 경우 영양실조에 걸리기 쉽습니다. 특히 성장기 아이일 경우 성장과 연관이 있으니 만약 하나의 증상을 경험하거나 보았다면 원인을 찾아 적절한 치료를 해야 합니다.
음식조절로 관리하기
그루틴이 함유된 음식을 먹지 않고 식단조절을 했더니 몇 주 내에 소장에서 염증이 진정되었다는 보고가 있습니다. 진정이 되면 영양제를 복용하며 영양결핍이 오지 않도록 관리하는 것이 좋습니다. 우선 그루틴이 함유되지 않은 음식으로는 지방이 적은 단백질의 생선이나 살코기가 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와주고 케피어, 우유제품, 김치등의 발효 식품은 유익한 박테리아를 포함하고 있어 소화기 건강을 증진시켜 줍니다. 또 통곡물, 채소, 과일 등의 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 조절해 주고 변비 예방에 도움이 됩니다. 그리고 생강은 소염작용을 하기에 산이 역류하는 걸 줄여줘 차로 드시면 좋습니다. 페퍼민트와 카모마일도 차로 먹으면 소화관이 진정되고 완화시키는데 도움 됩니다. 특히 물을 많이 마셔 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 물은 독소를 씻어내고 건강한 배변활동과 변비를 예방해 줍니다. 만약 만성 소화장애를 겪고 있다면 평소에 무를 갈아서 꿀을 타서 마시거나 마를 적당한 크기로 썰어 구워서 반찬으로 먹거나 말린 귤껍질로 차를 달여서 꿀이나 설탕을 넣어 마시면 도움 됩니다. 반대로 그루틴이 함유돼 있거나 소화불량을 악화시키는 음식으로는 카페인이 함유된 초콜릿, 커피, 차는 위산을 일으켜 식도 역류성을 유발하고 탄산음료나 탄산수는 잦은 가스 발생으로 좋지 않습니다. 그리고 고지방 식품인 튀김, 지방이 많은 고기, 크림소스, 빵, 파스타, 케이크 등은 소화하는데 오래 걸리고 속 쓰림의 위험을 증가시킵니다. 또 알코올이나 매운 음식은 위 점막을 자극해 위산의 생성을 증가시켜 소화불량을 일으킵니다. 음식뿐만 아니라 과식하기, 빨리 먹기, 먹고 나서 바로 눕는 행동들을 피해야 합니다.
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