노후의 건강함을 지키려면 뼈 건강을 튼튼히 해주셔야 합니다. 나중에 발생하고 나서 치료하려 하면 비용도 많이 들고 치료 또한 힘들어질 수 있으니 미리미리 뼈 건강 챙기시기 바랍니다.
골다공증
뼈의 질량이 적어 뼈가 약해지고 골절되기 쉬운 특징의 질병입니다. 뼈 형성 과정과 뼈 흡수 과정의 불균형으로 인해 발생하며 이로 인해 뼈 덩어리가 손실되고 뼈 구조가 악화됩니다. 사람들은 나이가 들면서 자연스럽게 골밀도가 감소하고 30세 이후에는 뼈의 재흡수가 뼈의 형성을 앞지르기 시작하여 시간이 지남에 따라 골밀도의 감소로 이어집니다. 또는 폐경 후 여러 요인들로 인해 여성들이 남성들보다 골다공증에 걸릴 위험이 더 높으며 에스트로겐은 뼈 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는데 폐경 이후 에스트로겐 생산이 감소하면서 급격한 뼈 손실을 초래할 수 있습니다. 이 질병은 가족력이 있어 유전적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또 갑상선 기능 항진증이나 내분비 질환, 류머티즘 관절염과 같은 염증성 질환, 위장질환등 특정 질환은 골다공증의 위험을 높일 수 있습니다. 건강한 몸에서 뼈는 끊임없이 분해되고 재건되는데 이 과정을 뼈 리모델링이라고 하고 리모델링이 차질을 빚거나 불균형이 생기면 재건보다 더 많은 뼈가 부서져 골밀도가 떨어지고 골절 위험이 높아집니다. 신체의 어떤 뼈에도 영향을 미칠 수 있지만 가장 흔한 골절은 엉덩이, 척추, 손목에 발생합니다. 골다공증으로 인한 골절은 만성 통증, 독립성 상실, 장애, 심지어 죽음을 포함한 심각한 결과를 가져올 수 있습니다. 이 질병의 위험 요인으로는 연령, 폐경, 가족력, 저체중, 골절력, 특정 진환, 특정 약물 그리고 앉아서 생활하는 생활 방식이 있습니다. 예방과 치료에는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단, 운동이 좋으며 흡연과 과도한 알코올 섭취는 좋지 않습니다.
검사
이중 에너지 x선 흡수 측정법으로 골다공증을 진단하는데 사용되는 가장 일반적인 검사로 척추, 고관절 및 기타 부위의 골밀도를 측정하는 무통 비침습 검사입니다. 또는 정량적 컴퓨터단층촬영법으로 척추와 엉덩이의 골밀도를 측정하는 영상검사이며 뼈의 3D 이미지를 만들기 위해 특별한 종류의 CT 스캐너를 사용합니다. 이중 에너지 X선 흡수 측정법보다 덜 사용되지만 비만이나 조금 다른 조건을 가진 사람들에게 더 정확한 검사이기도 합니다. 그리고 초음파검사법으로 음파를 이용하여 발뒤꿈치나 정강이뼈의 골밀도를 측정하는 비침습적 검사로 다른 검사들보다 정확도는 떨어지지만 선별 도구로 사용하거나 시간 경과에 따른 골밀도의 변화를 모니터링하는데 사용합니다. 그 외 혈액 및 소변검사로 골밀도나 콜라겐과 같은 뼈 회전의 특정 마커 수준을 측정하는데 사용되며 뼈 형성 및 파괴 속도에 대한 정보를 제공할 수 있습니다. 나이, 성별, 체중 및 가족력과 같은 다른 요소를 사용하여 사람의 골절 위험을 평가할 수도 있고 여러 도구를 사용하여 이러한 요인을 기반으로 10년간 골절 위험을 추정하기도 합니다. 모든 사람이 골다공증 검사를 받을 필요는 없으며 일반적으로 65세 이상의 폐경 후 여성, 70세 이상의 남성 및 골절 병력, 저체중 또는 특정 의학적 조건과 같은 골다공증의 위험이 있는 젊은 사람들에게 검사를 권장합니다. 골다공증의 위험이 걱정된다면 검사가 나에게 적합한지에 대해 전문의와 상담해 보시기 바랍니다.
치료와 운동
골다공증 치료는 뼈의 손실을 늦추거나 중단시키고 골절의 위험을 줄이고 전반적인 뼈 건강을 개선하는 것을 목표로 합니다. 이는 약물치료, 생활습관, 운동의 조합이 있습니다. 약물치료는 뼈 손실을 늦추고 골절 위험을 줄이는데 도움이 되며 골밀도를 유지해 주는 호르몬 치료가 있습니다. 그리고 칼슘과 비타민D는 뼈 건강에 필수적입니다. 칼슘은 유제품, 잎이 많은 채소, 칼슘 강화식품과 보충제에서 얻을 수 있고 비타민D는 피부가 햇빛에 노출되었을 때 몸에서 생성되며 지방이 많은 생선, 계란 노른자를 섭취하면 좋습니다. 평소 균형 잡힌 식사를 하고 흡연과 과도한 알코올 섭치를 피하고 체중 유지 운동을 하는 것은 모두 뼈 건강을 유지하는데 도움 됩니다. 운동을 하게 되면 골밀도, 힘, 균형을 향상해 주며 걷기, 조깅, 춤, 계단 오르기와 같은 체중을 지탱하는 운동은 특히 뼈 건강에 이롭습니다. 역기를 들어 올리거나 저항 밴드를 사용하는 저항 운동 또한 골량을 만들고 유지해 주며 타이치나 요가와 같은 균형 운동은 넘어지거나 골절될 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 안전하고 효과적인 운동 프로그램으로 나만의 운동 루틴을 만드시기 바랍니다.
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