어지럼증을 느끼게 되고 갑자기 앉았다 일어서면 머리가 핑 도는 현상을 느끼신 적이 있나요? 적혈구나 헤모글로빈이 부족하면 나타나는 증상 중 하나입니다. 오늘은 흔히들 알고 있는 빈혈에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.
빈혈
빈혈은 모든 연령, 성별, 민족의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 것으로 신체에 건강한 적혈구나 헤모글로빈이 제대로 기능할 만큼 충분하지 않을 때 발생하는 질환입니다. 헤모글로빈은 폐에서 몸의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 적혈구의 단백질이며 헤모글로빈이나 적혈구가 부족할 때 신체는 충분한 산소를 얻을 수 없게 되고 이는 다양한 증상과 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 빈혈에는 많은 종류가 있지만 일반적인 유형으로는 철분 결핍, 비타민 결핍, 만성 질환 빈혈, 적혈구 빈혈, 유전형 빈혈이 있습니다. 빈혈 증상은 증상의 종류와 심각도에 따라 달라질 수 있으며 일반적인 증상은 피로감, 허약, 창백한 피부, 호흡곤란, 어지럼증, 두통등이 있고 심한 경우 심장 문제와 다른 합병증으로 이어지기도 합니다. 진단을 할 때는 헤모글로빈과 적혈구의 수치를 측정하기 위한 신체검사와 혈액 검사를 하게 됩니다. 빈혈치료는 근본적인 원인에 따른 부족한 영양분을 음식이나 영양제를 섭취하거나 약물 치료하면서 정기적인 모니터링으로 개선시켜야 합니다.
일반적인 증상
가장 먼저 피로감을 느끼게 됩니다. 조직으로 산소를 운반하기에 적혈구가 충분하지 않으면 일상 활동에도 불구하고 쉽게 피곤하고 약하다고 느껴집니다. 피로가 쉽게 오면 나약해지면서 근육의 약화, 신체적 작업을 수행하는데 어려움을 겪는 별도의 감각을 느끼기도 합니다. 폐로 산소를 운반하는 충분한 적혈구가 없을 때는 숨이 차기도 하고 뇌에 산소가 충분히 도달하지 못할때는 어지럼증이나 두통이 발생합니다. 또 피부가 창백해지고 노랗게 보일 수 있으며 특히 손과 발에서 추위를 느낄 수 있습니다. 그 외에도 몸에 산소가 부족한 것을 보충하기 위해 심장이 더 빨리 뛸 수도 있고 실신하거나 의식을 잃을 수 있습니다. 주의해야 할 점으로는 가벼운 빈혈이 있는 사람들 중에 증상이 전혀 나타나지 않기도 하고 가벼운 빈혈에도 심한 증상이 나타나는 사람이 있습니다. 이러한 증상 중 하나라도 느껴보셨다면 근본적인 원인부터 찾는 것이 중요합니다.
다양한 원인의 종류들
첫 번째는 철분 결핍성 빈혈로 가장 흔한 유형이며 몸 안의 철분 부족으로 인해 발생합니다. 철분은 헤모글로빈의 생성에 필수적이며 사용 가능한 철분이 충분하지 않을 때 신체는 충분한 적혈구를 생산할 수 없습니다. 철분결핍성은 잘못된 식단이나 부상, 수술로 인한 출혈, 심한 월경 출혈 또는 위장 장애와 같은 만성 질환을 포함한 다양한 요인에 의해 발생됩니다. 두 번째 비타민 결핍 빈혈은 적혈구 생성에 필수적인 비타민 B12나 엽산이 몸에 충분하지 않을 때 발생합니다. 비타민 결핍은 잘못된 식단이나 흡수 불량 증후군, 비타민 흡수를 망하는 특정 약물에 의해 발생됩니다. 세 번째 만성 질환의 빈혈은 류머티즘 관절염, 크론병, 신장병과 같은 만성 염증성 질환을 가진 사람들에게 발생하며 적혈구의 생산을 방해하는 높은 수준의 염증성 단백질이 생산되며 방해를 합니다. 네 번째 재생 불량성 빈혈은 골수에서 적혈구가 충분히 생성되지 않을 때 발생하는 희귀한 유형의 빈혈로 방사선이나 특정 약물에 노출되어 발생할 수도 있고 원인을 알 수 없기도 합니다. 다섯 번째 용혈성 빈혈은 적혈구가 신체의 다른 것들을 대체할 수 있는 것보다 더 빨리 파괴될 때 발생하며 이는 자면역 질환, 감염, 특정 약물을 포함한 다양한 요인에 의해 나타납니다. 여섯 번째 겸상 적혈구 빈혈은 주로 아프리카 혈통의 사람들에게 영향을 미치는 유전적인 형태의 빈혈을 말하며 이는 헤모글로빈 생성에 영향을 미치는 유전적 돌연변이에 의해 발생하여 비정상적인 모양의 적혈구가 혈관에 박혀서 통증과 장기 손상을 일으킬 수도 있습니다. 일곱 번째 판코니 빈혈은 골수 기능에 영향을 미치고 빈혈뿐만 아니라 암과 선천적 결함으로 다른 건강 문제를 유발하는 희귀한 유전 질환입니다.
종류에 따라 도움되는 식품들
다양한 종류의 빈혈이 있지만 도움이 될 만한 음식들을 소개해보겠습니다. 철분결핍성 빈혈의 경우 앞서 언급했듯이 철분은 신체의 조직으로 산소를 운반하는 헤모글로빈의 생산에 필수적으로 쇠고기와 양고기와 같은 붉은 고기 닭고기와 칠면조와 같은 가금류 굴, 조개, 정어리와 같은 해산물 콩과 두부, 시금치, 케일, 그리고 다른 어두운 잎이 많은 채소들, 비타민 C 또한 식물성 식품으로 철분의 흡수를 증진시키는데 도움을 줍니다. 비타민 결핍성 빈혈의 경우 비타민 B12가 적혈구 생성에 중요하며 주로 고기, 생선, 계란, 유제품과 같은 동물성 식품에서 발견됩니다. 엽산은 적혈구 생성에 중요한 또 다른 비타민 B이고 좋은 공급원은 잎이 무성한 녹색 채소, 감귤류 과일, 콩, 그리고 강화된 아침 시리얼을 포함합니다. 만성 질환의 빈혈경우 만성 염증이나 질병에 의해 발생하기 때문에 식이 변화만으로는 근본적인 원인을 해결하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 하지만 철분과 다른 영양소가 풍부한 식단을 섭취하는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 좋은 음식 선택에는 살코기, 생선, 가금류, 계란, 콩과 같은 단백질이 풍부한 것들이 포함됩니다. 다양한 비타민과 미네랄을 섭취하기 위해 과일과 야채를 많이 먹는 것도 중요합니다. 용혈성 빈혈은 적혈구가 파괴되어 발생하므로 적혈구 생성을 지원하는 영양소가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 철분, 비타민 B12, 엽산이 많은 음식은 모두 도움이 될 수 있으며 비타민 E는 적혈구 손상으로부터 보호하는 것을 도와 견과류, 씨앗, 식물성 기름과 같은 음식을 섭취하는 것이 이로울 수 있습니다.
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